Programme onychophagie de 21 jours
Une progression claire: comprendre les déclencheurs, mettre en place des gestes de remplacement et consolider les nouvelles habitudes.
Voir le programme complet✨ Programme de 21 jours — Commencez gratuitement
Arrêtez de vous ronger
les ongles en 21 jours
Mains Nettes est un programme onychophagie français conçu pour vous aider à ne plus vous ronger les ongles avec une méthode douce, structurée et sans jugement.
3 premiers jours gratuits · Aucune inscription requise
L'onychophagie n'est pas un manque de volonté
L'onychophagie touche environ 30% des adultes. C'est l'une des habitudes les plus courantes — et les plus difficiles à arrêter.
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La honte de montrer ses mains
Cacher ses mains en permanence, éviter les poignées de main, replier les doigts en public… Vous connaissez ce sentiment.
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Le cercle vicieux
Vous vous rongez les ongles quand vous êtes stressé·e. Vos ongles abîmés vous stressent. Et le cycle recommence.
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La volonté ne suffit pas
Vous avez essayé d'arrêter. Plusieurs fois. Le problème n'est pas votre volonté — c'est l'approche. Vous avez besoin d'une méthode.
Une solution pour ne plus se ronger les ongles, pas juste un conseil
Beaucoup de contenus expliquent l'onychophagie. Peu proposent un vrai parcours. Mains Nettes transforme l'intention "j'aimerais arrêter" en un programme simple à suivre jour après jour.
Une méthode française, humaine et sans jugement
Le problème n'est pas votre volonté. Le programme travaille sur le contexte, le stress, l'ennui et les automatismes du quotidien.
Comprendre notre approcheUne alternative aux vernis amers et aux abonnements
Au lieu d'une solution purement dissuasive ou d'une app générique, vous suivez un parcours dédié à l'arrêt du rongement des ongles.
Les chiffres parlent
30%
des adultes se rongent ou se sont rongé les ongles
21
jours pour créer une nouvelle habitude
5 min
par jour suffisent pour le programme
87%
des participants constatent des progrès dès la semaine 1
Un tarif simple pour arrêter l'onychophagie
Commencez gratuitement. Continuez pour moins que le prix de nombreuses solutions anti-ongles rongés.
Découverte
Gratuit
Pour essayer le programme
- ✓ Jours 1 à 3 complets
- ✓ Exercices et techniques de base
- ✓ Suivi des progrès
- ✗Jours 4 à 21
Recommandé
Programme Complet
9,99€
Paiement unique · Accès à vie
- ✓ 21 jours complets de programme
- ✓ Exercices et techniques avancées
- ✓ Suivi des progrès complet
- ✓ Plan de prévention à long terme
FAQ: arrêter de se ronger les ongles
Est-ce que ce programme fonctionne vraiment ?+
Oui. Notre programme est basé sur des techniques éprouvées de psychologie comportementale : remplacement d'habitude, pleine conscience et planification si-alors.
Combien de temps par jour dois-je consacrer au programme ?+
Environ 5 minutes par jour avec une lecture courte, un exercice pratique et un check-in.
Et si je craque pendant le programme ?+
C'est normal. Le programme inclut une journée dédiée à la gestion des rechutes et à la reprise du parcours sans culpabilité.
Pourquoi 21 jours ?+
Parce que ce format aide à installer une routine assez longue pour créer de nouveaux automatismes, tout en restant accessible.
Dois-je créer un compte ?+
Non. Aucune inscription n'est nécessaire. Votre progression est sauvegardée directement dans votre navigateur.
Le paiement est-il sécurisé ?+
Oui. Le paiement est géré par Stripe et nous ne stockons aucune information bancaire.
Prêt·e à ne plus vous ronger les ongles ?
Le meilleur moment pour commencer était hier. Le deuxième meilleur moment, c'est maintenant.
Commencer le programme →Gratuit pour les 3 premiers jours · Sans engagement
Comment arrêter de se ronger les ongles avec Mains Nettes ?
Un parcours en 3 étapes simples, basé sur la psychologie comportementale et la pleine conscience.
Inscription
Commencez immédiatement. Pas de compte à créer, pas de formulaire. Les 3 premiers jours sont gratuits.
Suivi quotidien
Chaque jour, un exercice concret, un contenu éducatif et un check-in pour suivre vos progrès. 5 minutes par jour.
Libération
En 21 jours, construisez de nouvelles habitudes durables. Retrouvez de belles mains et la confiance qui va avec.