La méthode Mains Nettes pour arrêter de se ronger les ongles
Une mission simple : proposer un programme onychophagie accessible, humain et efficace pour retrouver de belles mains et la confiance qui va avec. 🌿
🎯 Notre mission
L'onychophagie (le fait de se ronger les ongles) touche environ 30% des adultes. Malgré sa fréquence, cette habitude est souvent source de honte et d'isolement. Les personnes concernées se sentent impuissantes face à un comportement qu'elles n'arrivent pas à contrôler.
Mains Nettes est né d'une conviction : avec la bonne méthode, tout le monde peut reprendre le contrôle. Pas avec de la volonté pure, pas avec de la honte ou de la culpabilité, mais avec une approche douce, structurée et bienveillante.
Notre programme de 21 jours s'appuie sur des techniques validées par la recherche en psychologie comportementale et en pleine conscience. Chaque jour apporte un nouvel outil concret pour comprendre et transformer cette habitude.
💚 Notre approche
Sans jugement
Se ronger les ongles n'est pas un manque de volonté ou un défaut de caractère. C'est un comportement appris que votre cerveau peut désapprendre. Nous ne jugeons jamais, nous accompagnons.
Basée sur la science
Notre programme utilise des techniques éprouvées : remplacement comportemental, pleine conscience, planification d'implémentation (« si-alors »), et gestion émotionnelle. Ces approches sont soutenues par des décennies de recherche.
Progressive et réaliste
Nous ne vous promettons pas de résultat miracle du jour au lendemain. Le programme avance étape par étape : d'abord comprendre, puis agir, enfin ancrer. Les faux pas font partie du processus.
Accessible
5 minutes par jour, pas de compte à créer, 3 jours gratuits pour essayer, et un prix unique de 9,99€ pour le programme complet. Nous croyons que l'aide doit être accessible à tous.
📅 Structure du programme
Semaine 1 : Prise de conscience (Jours 1-7)
Observer vos habitudes, identifier vos déclencheurs, comprendre le cycle du comportement.
Semaine 2 : Stratégies de remplacement (Jours 8-14)
Mettre en place des alternatives concrètes, créer de nouvelles routines, gérer les émotions.
Semaine 3 : Ancrage (Jours 15-21)
Consolider les acquis, prévenir les rechutes, construire une identité de personne qui prend soin de ses mains.
Prêt·e à ne plus vous ronger les ongles ?
Les 3 premiers jours sont gratuits. Aucune inscription requise. Vous pouvez aussi revenir à la page d'accueil pour comprendre comment fonctionne le programme.